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So bleibt man auch an heißen Tagen cool am Beckenrand. Essen Wer viel schwitzt, der verliert schnell Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Calcium und Spurenelemente wie Zink und Selen. Deshalb sollte man bei einem 8-Stunden-Arbeitstag seine Reserven immer mal wieder aufstocken. Besonders geeignet dafür sind Früchte mit hohem Wasseranteil (Wassermelone, Beeren) sowie Rohkost in Form von